肩颈硬、后背紧,你首先会把哪儿的手伸过去,大多数人会把手伸到肩膀那,可是很多朋友越揉肩膀越容易僵。
酸痛的地方有时候仅仅是代偿区,就好像那句老话说的“上梁不正下梁歪”,这话本来是说房子的,但是人身上的僵和紧,有时候刚好反过来根基先有淤堵,才把上段给带偏了。
一、肩颈硬的部分原因,很有可能要在脚底找
现在很多鞋子都追求那种软软的脚感,鞋底又厚又软,脚掌陷进鞋床里头,足弓和跟腱就缺了该有的发力,时间一长,它们原本该有的张弛功能就慢慢变弱,这事就落到小腿后侧肌群上,让它长期被动地紧绷着,而这条肌肉走的路线,刚好跟足太阳膀胱经重合,膀胱经从脚趾外侧开始,沿着小腿后中线,经过膝窝,一直往上到后背、后颈,再到头顶,要是小腿肚这条筋僵硬发紧,那么牵拉感就会顺着经络一路往上,最后可能让后背和脖子扛不住。
试试光脚在平地上感受感受,慢慢把重力移到前脚掌,去体会小腿肚的牵拉还有后颈的变化,很多时候,小腿一绷紧,肩颈也有可能跟着发僵。
二、藏在腿肚中间的承山穴
《黄帝内经》中形容膀胱经“主筋”,后背的两条大筋、后颈的筋结,都和这条经脉有着紧密关联,对于承山穴,古人的记载挺有意思的,它藏在小腿肚下方人字形的凹陷里,当站直承受自身重量的时候,这个凹陷就会清楚地显现出来,古籍里说“承山主腰痛、背强、胻酸”,其中的背强,说的就是后背发紧发僵的情况,承山穴可以被看作膀胱经气机上下通行的要道,轻轻敲这里,给这个部位一点震动,有助于上下游的气血重新通顺流通。
为什么敲小腿能影响肩颈,经络本来就是上下贯通着的,激发远端,它起到的作用或许能顺着经络传过去,又或者有助于散开经气里的淤滞,就好像理顺一根缠着的长绳,从尾端轻轻地抖一抖,轻松的感觉可能会一直传到头部。
三、早晚各敲30下,轻松感可能自己就往上升
坐稳,一只脚踩地,另一只腿伸直,脚跟轻轻往下压,小腿肚就会绷起来,在肌肉下面和跟腱相连的地方有个尖角凹陷,按压下去酸胀感挺明显的,那就是承山穴,要是还不明显,微微踮起脚尖,小腿肚正中间人字形的凹陷也能够轻松摸到。
顺着小腿肚正中用空心拳来回轻轻敲打,不一定要找到准确的点,只要路线对了,酸胀感自然就会连成一片,左右两边各敲30下,力度以酸胀得舒服、不难受就行,敲完站直伸展下背部,有时候能感觉到一丝温热从脚底升起来,脖颈和肩胛的僵硬感就跟着松开那么几分。
当然,每个人经络感知不一样,有的敲打几天后背就轻松,有的需要坚持一阵子,顺其自然感受就好。
四、解开下端的结,有助于松开上端的紧
为什么不要只盯着肩膀放松?只揉肩膀完全不够,它只不过是膀胱经上段,小腿后侧要是堵塞不通,身上的僵硬感觉就会顺着经络往上拉扯, 就算再怎么按肩颈也很难得到舒缓。只放松上端,就好像和经络拔河一样,平常把揉肩的时间分一部分给小腿,敲敲承山穴,下端的结一松,后背和脖子的压力也许就跟着卸掉,这个小小调整,不花钱也不费时间,却可能起到精巧的平衡作用。
要注意,敲打要以感觉舒服为标准,不用去追求疼痛感,越放松越好,要是小腿有破皮、胀或者别的不适,那就先别试。
敲击小腿,有的人把它当作早上醒来时的唤醒方式,有的人则把它当作睡前放松的办法,不管什么时候,这都是关心自身的一个切入点。
平时肩颈僵硬、后背发紧的时候, 试着按揉小腿后侧的承山穴,用轻轻敲打的办法,那舒缓的感觉往往来的比较快。
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